Blog de Fisioterapia Fisioterapia
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MIEMBROS SUPERIORES:
-Lanzar y atrapar una pelota con carga con un compañero o contra una pared: primero con ambas manos y luego con una sola.
-Movimientos de acortamiento y fortalecimiento con bandas elásticas en planos anatómicos y diagonales.
-Hacer rebotar una pelota contra el piso o contra una pared.
-Flexiones de brazo con salto: desde cajas o algún otro soporte hasta el piso y de vuelta a la altura de las cajas.
-Flexión de brazos con aplauso.
MIEMBROS INFERIORES:
-Salto repetitivo: en el lugar; hacia delante/atrás; de lado a lado; en diagonal hacia las cuatro esquinas; salto con rotación; salto en zigzag; por último, salto sobre colchoneta.
-Salto vertical y agarre en alto.
-Salto variables en el piso.
-Salto desde un escalón o similar: saltar al piso y detener el movimiento-, luego, hacia el escalón nuevamente, con incremento de la velocidad y la altura de trabajo.
-Saltos hacia los costados.
-Saltar sobre objetos en el piso.
-Actividades con salto: en el lugar, recorriendo una superficie, sobre objetos colocados en el piso.
-Saltos en alto: saltar desde un escalón, acuclillarse para aminorar la caída, y luego saltar nuevamente y llegar lo más alto posible.
