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La persona se pone boca arriba sobre una superficie plana y con una almohada en la cabeza. Las rodillas dobladas y colocará una mano en el pecho y la otra en el abdomen.
Iniciará una inspiración profunda (coger aire) a través de la nariz llevando el aire hacia el abdomen (sacar barriga). Después realizará una espiración (expulsión del aire) de una manera lenta, larga y con los labios fruncidos. El abdomen se encoge.
Se recomienda realizar cada movimiento respiratorio 10 veces.
