Blog de Fisioterapia Fisioterapia
Artículos relacionados
Objetivo: evitar las fracturas.
Las medidas NO farmacológicas son imprescindibles para prevenir fracturas y mantener a raya la osteoporosis:
• Trata de evitar las caídas. Gradúate la vista, ten cuidado con los tropiezos (alfombras…), enciende una luz si te levantas de noche, si puedes usa plato de ducha mejor que bañera, y ten precaución con los medicamentos que dan sueño.
• Cuida tu alimentación. Para que tu hueso esté sano es importante un aporte adecuado de calcio y vitamina D. Toma alimentos ricos en calcio (leche, yogures, quesos) y vitamina D (pescados, huevos).
• Haz ejercicio regularmente. Camina, baila, nada, usa las escaleras…
• Toma el sol con moderación.
• Evita el tabaco. Limita el alcohol, porque aumenta el riesgo de caídas
