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Recomendaciones Semanales
1. Al menos 150-300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada.
2. Al menos 75-100 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.
3.Combinación equivalente de actividad de intensidad moderada y vigorosa.
4. 2 o más días de fortalecimiento muscular a una intensidad moderada o mayor que involucren a todos los grupos musculares principales.
5. Actividad física multicomponente variada y entrenamiento de fuerza a intensidad moderada o mayor 3 o más días a la semana.
Fuente: OMS
