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El deporte es uno de los pilares para lograr una vida saludable. Ahora, con la cuesta de enero y los excesos de Navidad, son muchos los que se apuntan al gimnasio como propósito de Año Nuevo. Algunos consiguen mantener esta rutina, aunque otros abandonan antes de tiempo. Una de las ...

Técnica: Sentado o en bipedestación. Flexionar el codo en un ángulo de 90º, y extender la muñeca tanto como sea posible. Dirigir los dedos hacia arriba . Con la mano derecha, empujar los dedos sobre la mano izquierda hacia el codo. Pruebas clínicas extremidad superior

-Recuperación del sistema propioceptivo tras lesiones que disminuyen la efectividad de este sistema y hacen que haya más posibilidades de volver a sufrir una lesión. -Mejora del rendimiento en deportes de alto nivel. La mejora de las percepciones permitirá  alcanzar un rendimiento óptimo. -Prevención de lesiones incluso sin haber sufrido ...

Objectives Although both physical inactivity and poor sleep are deleteriously associated with mortality, the joint effects of these two behaviours remain unknown. This study aimed to investigate the joint association of physical activity (PA) and sleep with all-cause and cause-specific mortality risks. Methods 380 055 participants aged 55.9 (8.1) years (55% women) from ...

Hace apenas unas semanas, el Consejo de Ministros aprobó el anteproyecto de Ley Orgánica de lucha contra el dopaje en el deporte, norma que prevé reforzar la capacidad sancionadora frente al consumo de sustancias ilegales para beneficiar el rendimiento deportivo así como fortalecer el “modo de vida saludable” del colectivo. Tras ser remitido a ...

-Disminuye la presión arterial y la frecuencia cardiaca en reposo. -Aumenta el número de glóbulos rojos y hemoglobina. -Aumenta las lipoproteínas de alta densidad. -Disminuye las lipoproteínas de baja densidad. -Mejora el volumen  corriente y el VO2máx.

Cada vez son más los accesorios y artículos deportivos que aseveran mejorar el rendimiento. Muchos de ellos ayudan, otros no y otros lo harían si supiéramos utilizarlos o si tuviéramos realmente tanto nivel. Pero si hay algo que todo deportista suele tener en casa es una crema deportiva, ya sean ...

La prueba de la plancha es un buen método para la valoración funcional de la resistencia global del core de los deportistas. En esta prueba, el deportista debe permanecer en prono mantenido por los antebrazos y la punta de los pies. Se le piden los siguientes movimientos sin perder la ...

Se caracteriza por: -Comenzar entre 24 y 48 horas después de la realización de un ejercicio muscular intenso y desaparecer a los 5 o 7 días sin tratamiento. –Dolor muscular durante la contracción activa o al estiramiento pasivo. –Tumefacción con probable aumento de la presión intramuscular. –Pérdida de hasta 50% ...