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Posición inicial: Sentado sobre un fitball con los pies sobre el suelo ligeramente separados, el tronco recto y la mirada al frente. Codos flexionados unos 90º, pegados al tronco. Las manos agarran bilateralmente la resistencia elástica, cuyo anclaje está detrás de nosotros. Posición final: Misma posición, con los codos extendidos ...

Este ejercicio favorece el fortalecimiento de los músculos de tronco y cadera. Para que sea efectivo, debes mostrar coordinación, sincronización, precisión y fuerza. Paso 1. Adopta la posición de flexiones , con los brazos separados a la anchura de los hombros, y pies y espinillas apoyados en la pelota suiza. ...