Histórico Etiquetas: tonificar

1.Eleva los codos sobre el lado hasta 80º. 2.Empuja los codos hacia atrás sacando el pecho. 3.Mantén los codos en la misma posición y gira los hombros para subir las manos en dirección al techo. 4.Ahora eleva los brazos en dirección al techo, manteniendo las manos y los codos lo ...

Inicio: Tomar un par de mancuernas y sentado en un banco inclinado, estirar los brazos de tal manera que las mancuernas queden encima de su cabeza. Flexionar los brazos para bajarlas. Técnica: Contraer los músculos pectorales al llegar a la parte alta del movimiento. Realizar siempre la misma trayectoria para ...